Eine Auswahl an Rezepten

Morgens:

150g fettarmen Joghurt mit 1-2 Esslöffel PRECURSOR(R) PlantagoOvata.Nach Wunsch: 1 Teelöffel Sojaschnetzel, Süßstoff und/oder Zitronensaft.

Tagsüber:

Gleichmäßig über den Tag verteilt: 2 Liter PRECURSOR©- Getränk

Abends:

Eines der folgenden Rezepte

Fleisch Rezepte

Fisch Rezepte

Vegetarische Rezepte


Das ist erlaubt, ohne Limit

Übersicht „Kohlenhydratarme Gemüse“:

  • Artischocken
  • Auberginen
  • Bambussprossen
  • Batate
  • Blumenkohl
  • Bohnen, grüne
  • Bohnensprossen
  • Broccoli
  • Champignons
  • Chicorée
  • Chinakohl
  • Eisbergsalat
  • Endiviensalat
  • Feldsalat
  • Fenchel
  • Grünkohl
  • Gurke
  • Ingwer
  • Kohlrabi
  • Kresse
  • Kürbis
  • Lauch
  • Mangold
  • Morcheln
  • Möhren
  • Paprika
  • Pfifferlinge
  • Radicchio
  • Radieschen
  • Rettich
  • Rhabarber
  • Romanasalat
  • Rosenkohl
  • Rotkohl
  • Rucola
  • Sauerkraut
  • Schwarzwurzeln
  • Sellerie
  • Spargel
  • Spinat
  • Spitzkohl
  • Steinpilze
  • Tomaten
  • Topinambur
  • Weinblätter
  • Weißkohl
  • Wirsingkohl
  • Zitronen
  • Zucchini
  • Zwiebeln

Das ist erlaubt, als normale Portion

Übersicht „Proteinreiche Lebensmittel“:

  • Ayran
  • Barsch
  • Buttermilch
  • Dickmilch
  • Entenbrust
  • Flusskrebse
  • Forellen
  • Gambas
  • Harzer Käse
  • Hähnchenfleisch
  • Hecht
  • Heilbutt
  • Hühnerbrühe
  • Hüttenkäse
  • Jakobsmuscheln
  • Joghurt (1,5% Fett)
  • Kabeljau
  • Kalbfleisch
  • Kefir
  • Kochschinken
  • Krabben
  • Kuhmilch (1,5% Fett)
  • Lammfleisch
  • Miesmuscheln
  • Molke, süß-sauer
  • Nussschinken
  • Putenbrust
  • Putenkassler
  • Putenkeule
  • Rindfleisch (mager)
  • Roastbeef
  • Rotbarsch
  • Sardellenfilets
  • Sauermilchkäse
  • Scampi
  • Schellfisch
  • Schichtkäse
  • Scholle
  • Schweinefilet
  • Schweineschinken
  • Schweineschnitzel
  • Seelachs
  • Seewolf
  • Sojamilch
  • Shrimps
  • Schwertfisch
  • Tintenfisch
  • Tofu
  • Quark (mager)
  • Vorderschinken

Nicht erlaubt sind kohlenhydratreiche Lebensmittel

Dazu gehören vor allem:

  • Brot
  • Fructose ( Fruchtzucker)
  • Getreidekörner (Müsli)
  • Glucose (Traubenzucker)
  • Honig
  • Kartoffeln
  • Knäckebrot
  • Kuchen
  • Maltit, Xylit, Sorbit
  • Maltodextrin
  • Nudeln
  • Obst, süße Früchte
  • Saccharose (Haushaltszucker)
  • Sucrose